ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ - ΟΔΗΓΟΙ

Ξέρεις Ότι Τα Διαλείμματα Σε Επαναφορτίζουν – Ξέρεις Όμως Να Τα Κάνεις Σωστά;

Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:

– Πότε να κάνεις διάλειμμα.
– Τι να κάνεις κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος.


Υπάρχουν άραγε τρόποι να κάνεις ένα διάλειμμα που χαλαρώνει το μυαλό και ταυτόχρονα σε προετοιμάζει για βαθιά συγκέντρωση; Ακολουθούν 3 επιστημονικές συμβουλές που θα εξασφαλίσουν ότι το επόμενο διάλειμμά σου θα επωφελήσει την αποδοτικότητά σου και θα βελτιώσει τη διάθεσή σου.

Κάνε διάλειμμα τη σωστή στιγμή

Όταν αναβάλλουμε, μετακινούμε την ολοκλήρωση των καθηκόντων πιο κοντά στις προθεσμίες τους, δημιουργώντας μικρές κρίσεις ή στρεσογόνους παράγοντες που θα μπορούσαν να αποφευχθούν μέσω σωστής διαχείρισης χρόνου.

Η αναβλητικότητα γίνεται πρόβλημα όταν προκαλούμε μόνοι μας μικρές έκτακτες καταστάσεις που θα μπορούσαν να αποφευχθούν. Για να τις αποφύγεις, καλό θα ήταν να “σπας” τα μεγάλα καθήκοντα σε κομμάτια και να τα ολοκληρώνεις πριν την προθεσμία του project. Όταν ολοκληρώνεις καθένα από αυτά τα καθήκοντα, μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα, αλλά όχι πριν από αυτό.

ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΕΣΩ ΑΣΕΠ ΕΔΩ

Σήκω και κινήσου

Ένα συνηθισμένο λάθος κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος είναι να κάθεσαι και να κοιτάς τριγύρω. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να σηκωθείς και να κινηθείς. Μπορείς να περπατάς με ή χωρίς προορισμό, απλά και μόνο γιατί η αλλαγή του περιβάλλοντος θα αλλάξει ριζικά τη διάθεσή σου. Πάρε λίγο καθαρό αέρα, κάνε μερικές διατάσεις, πάρε μερικές βαθιές αναπνοές, αλλά σίγουρα μην μένεις καθιστός!

Αξιολόγησε την πνευματική σου κατάσταση

Ακόμα κι αν μοιάζει προφανές, οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν να τσεκάρουν τους εαυτούς για να δουν αν έκαναν ένα ουσιαστικό διάλειμμα. Ένα διάλειμμα είναι αποτελεσματικό όταν γυρνάς ανανεωμένος στη δουλειά σου και έχεις ανακτήσει την πνευματική σου διαύγεια και ενέργεια. Αν το διάλειμμά σου αποτελείται από σκρολάρισμα στα social media, οι πιθανότητες είναι να αισθάνεσαι χειρότερα από πριν. Αν αντίθετα έκανες το διάλειμμά σου περπατώντας έξω, παίρνοντας μερικές αναπνοές ή μιλώντας σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, θα νιώθεις ανανεωμένος και έτοιμος για συγκέντρωση.

* ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ ΕΔΩ *

Διαβάστε ακόμα

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Send this to a friend